你是否正經歷感情變淡、關係瓶頸或分手危機？許多人在戀愛中，很難維持長期的穩交狀態，甚至面臨分手局面。COSMO找來兩性專家，揭露關係經營的 5 個核心秘訣，教你如何維持感情並避免分手。
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任何有談戀愛經驗的人都知道，要在戀愛關係中保持快樂，尤其維持戀愛關係很長時間，情侶感情維持，以及夫妻關係經營，說起來容易、做起來難。
在戀愛初期，我們往往以為「找到愛、穩定戀愛安全感」是最困難的部分。不過，雖然積極尋找進入一段穩定感情的人，會把「遇見對的人並穩定交往」視為終點，把這當作＝幸福快樂的保證，但事實上，維持幸福的難度，可能跟「找到幸福」一樣高。
XiXinXing//Getty Images「長期關係確實具有挑戰性！」LifeStance Health 的兩性專家、戀愛大師 Leanna Stockard 表示：「但同時它們也能帶來極大的滿足。」
這並不算新鮮事。畢竟我們都聽過那句話：「感情需要經營。」
那麼，「經營」到底是什麼意思呢？雖然沒有一套固定的成功公式，但許多幸福長久的伴侶，確實共享一些關係強化的習慣、行為與心態。以下是兩性專家歸納出的五個長期關係幸福秘訣。
1. 溝通的目的是理解，不只是為了表達立場隨著關係發展，「伴侶之間可能會逐漸忽略有效溝通的重要性，」Stockard 說。「不論你們在一起一個月、一年，還是十年，都必須持續開放、誠實、直接地溝通彼此的想法與感受。」兩性關係大師 Jacquie Del Rosario 博士補充，有效溝通的關鍵是不要把對話當成爭辯取勝的工具。「學習以『理解』為目的來溝通，而不是為了『贏得辯論』。」她說。「當伴侶們用溝通來理解彼此的需求與情緒，而非爭高下時，才能真正建立情感連結。幸福的伴侶會誠實地表達自己的想法與感受，進而促進理解與親密。」>>【男人研究所】每段感情都容易分手？「別總是命令對方幫妳做事！」 4個兩性溝通技巧請筆記
2. 保持好奇心「永遠對你的伴侶保持好奇與興趣。」 Love Discovery Institute 創辦人、關係專家 Carolina Pataky 博士建議。「別陷入『我已經完全了解他／她』的陷阱。人是會變的、會成長、會讓你驚訝。能走得長遠的伴侶，會不斷問自己：『今天的你是誰？』他們願意傾聽、保持好奇，持續在彼此身上發掘新的面貌。」 避免感情變淡、感情倦怠期的方式，就是永遠保持好奇心，或是讓另一半總能在你身上體會到新鮮的面貌。
Klaus Vedfelt//Getty Images3. 留意對方「注意力是愛最基本的形式。」Clark 大學心理學教授、《The Mindful Path to Intimacy》作者 James Córdova 博士說。「我們關注的事物，會因此成長、變得強大。」在長期關係中，人們很容易把伴侶視為理所當然，注意力逐漸轉向其他地方。但事實上，單純地「留心關注伴侶與關係」，就是維持幸福健康連結的重要關鍵。
4. 持續設定共同目標走入婚姻或穩定關係，並非終點。Stockard 指出，伴侶必須持續設定與追求共同目標——不論是關係本身，還是更廣泛的生活方向。「持續與伴侶檢視彼此的共同目標，並在任何階段討論是否有變化，這非常重要，」她說。「這能幫助雙方維持關係的共同意義，並一起努力開創新的目標。」>>談一場「不分手的戀愛」4關鍵 打造屬於你們的情話、尊重彼此最有效
5. 一起成長，而非漸行漸遠我們常聽到「兩人漸行漸遠」的故事。這雖有可能發生，但並非命中注定。要避免這種情況，Pataky 建議要有意識地一起成長。「幸福的伴侶不只是共享房子或回憶——他們共享願景。不論是支持彼此的夢想、團隊式地設定目標，或只是定期確認人生方向，他們都會確保自己朝同一個方向前進。成長是必然的，但幸福的伴侶懂得確保這份成長，是並肩同行，而非越走越遠。」與其等到最終面臨感情挽回的痛苦，不如現在就開始落實這 5 個秘訣。【延伸閱讀】分手後的你，準備好重新開始約會了嗎？如何判斷自己走出失戀情傷，6個徵兆代表你準備好迎接新戀情走出分手到底需要多久呢？建議給自己一個「乾淨的分手」之外，還有這分手後的7個自我療癒計畫可以試試看！說分手就分手，一旦不愛了絕對不拖泥帶水，3大超絕情星座大公開！From: Cosmopolitan US